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管理栄養士の食育LIFE通信

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住民健康課 : 2022/01/01

年始から取り組む体にやさしい食生活

 年末年始は食生活が乱れやすく、著しく体重が増えてしまうことがあります。しかし体重を減らすことだけ気にしていると低栄養状態に陥ることもあります。新しい年を迎え、簡単な食生活の見直し方法についてポイントをお伝えします。

まず取り組みたい3つのポイント

(1)主食だけの食事にならないよう毎食主菜と副菜を揃える
 パンや麺類だけの食事になっていませんか。特に忙しい時は主食だけの食事になりやすく、毎食主菜1品・副菜1~2品揃った食事を心がけましょう。

(2)油の摂り過ぎに注意する
 炒め物や揚げ物が続いていませんか。油の多い食事は消化に時間がかかり胃腸に負担をかけてしまいます。あっさりとした料理も取り入れてみましょう。

(3)食事時間はできるだけ規則正しく
 年末年始は、食事内容だけでなく食事時間も不規則になりがちです。特に夕食時間が不規則になると体重が増加しやすいので、できるだけ決まった時間に食べましょう。

イラスト
住民健康課 健康係
〒761-0692 香川県木田郡三木町大字氷上310番地
Tel:087-891-3303

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